8 причин плавать, даже если вы не олимпиец

Независимо от скорости на дорожке, плавание – полезный досуг в любой ситуации. Этот вид активности позволяет укрепить мышцы всего тела, оставаться в хорошей форме, а иногда расслабляет больше, чем отдых на пляже. 

Итак, почему пользу от похода в бассейн трудно переоценить? Этот вопрос мы адресовали экспертам спортивного клуба “5 Элемент”.

Комплексная тренировка

Нет другого вида спорта, где работают абсолютно все мышцы тела и при этом нет нагрузки на суставы и позвоночник. Наоборот, скелет абсолютно расслаблен, благодаря поддержке воды. Нет разницы – плывете вы брассом, баттерфляем или кролем – все равно задействованы мышцы всего тела. Переплывая в течение получаса бассейн для взрослых от бортика к бортику, вы выполняете норму по физкультуре, на которую понадобилось бы 1.5 часа усиленной работы в тренажерном зале.

Жизнь без стресса

Вам знакома ситуация, когда хочется визжать и топать ногами? Причины могут быть разные – непонимание дома, стресс на работе. Вода снимает усталость и расслабляет. Во время заплыва мозг отключается – снижается уровень стресса и беспокойства. Не нужно ускоряться и выжимать максимум, плывя наперегонки с атлетом на соседней дорожке – нужно просто плыть.

Здоровый образ жизни

Бассейн или уроки плавания есть в распорядке дня тех, кто ведет здоровый образ жизни. “Наши клиенты совмещают курсы плавания с занятиями в тренажерном зале и сауной”, – отмечают в “5 Элементе”. Даже 30 минут в неделю достаточно для поддержания организма в хорошей форме. В комплексе с правильным питанием, отсутствием вредных привычек это лучший способ оставаться здоровым.

Долой лишние калории!

Плавание – один из самых эффективных способов сжечь калории. Полчаса работы в бассейне сжигает 200 калорий – вдвое больше, нежели во время прогулки пешком.

Уменьшение рисков

Этот вид спорта тренирует и сердце – благодаря умеренным нагрузкам оно работает лучше, снижая риск инсульта и повышения холестерина. 

Как профилактику и часть терапии плавание используют при диабете 2 типа.

Заряд энергии на весь день

Если регулярно ходить в бассейн (Киев центр) или на другой локации хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут – вы разгоните свой метаболизм до нужной отметки, а это в свою очередь поможет вам похудеть, лучше себя чувствовать и наполниться энергией.

Когда есть травмы

Поскольку нет нагрузки на суставы, плавание – лучший способ восстановиться после травмы и возможность оставаться активным, когда тяжелые физические нагрузки противопоказаны.

Нет повышенной потливости

Повышенная потливость в зале вызывает дискомфорт – человеку неудобно заниматься, когда с него сходит три пота. А вот пловцам это чувство незнакомо. 

В бассейне терморегуляция происходит по-другому. Как бы сильно вы ни работали, вода охлаждает. И пот, даже если и проступает, в водной среде почти не заметен.

Шостка.INFO в Telegram. Интересные и оперативные новости, фото, видео. Подписывайтесь на нашу страницу!