Сервис Центр

Сколько воды надо выпивать ежедневно? И зачем?

Здоров'я 22:52, 14.01.2021
 Поділитися

Поділитися в

Общеизвестным является факт, что организм человека состоит на 2/3 из воды. Поэтому в необходимости восполнять жидкость, потерянную в процессе жизнедеятельности, убеждать никого нет необходимости. Организм сам сообщит об этом возникшим чувством жажды. Лучше всего ее утоляет питьевая чистая вода, доставкой которой занимаются многие компании. А вот советы когда и сколько надо пить, бывают достаточно противоречивые.

На жажду уповаем

Важность иметь достаточное количество воды в организме объясняется большим количеством функций, которые она выполняет. К ним относится:

  • доставка питательных веществ в каждую клетку;
  • регулировка температуры тела;
  • выведение токсинов и шлаков;
  • смазывание суставов и т.д.

Естественная потеря влаги происходит через дыхание, потоотделение, мочеиспускание. Симптомы обезвоживания, выражающиеся в ухудшении состояния, начинают проявляться уже при потере 1-2 процентов жидкости. Более значительное снижение уровня может привести даже к летальному исходу.

Что касается количества. Многие эксперты говорят, что потреблять надо столько, сколько требует организм. Ведь одним из сложнейших механизмов является контроль гидратации. Мозг здорового человека начинает самостоятельно реагировать на появление даже первых признаков обезвоживания путем создания ощущения жажды.

А теперь о видах потребляемой жидкости. Да, действительно, благодаря минимуму калорий в воде она является самым оптимальным вариантом. Но нельзя полностью нивелировать участие в гидратации и других видов напитков, включая кофе, чай и даже алкоголь.

Пить за здоровье

Достаточных убедительных доказательств преимуществ, которые получает организм в результате большего количества выпитой воды, попросту не существует. Но вот предупреждение раннего обезвоживания действительно имеет свои положительные моменты. Оно способствует способности мозга выполнять возложенные на него функции.

Некоторые ученые утверждают, что потребляемая жидкость помогает бороться с лишними килограммами. Другие же не менее именитые светила предполагают, что незначительная потеря веса связана с тем, что высококалорийные сладкие напитки просто заменяются низкокалорийной водой. Т.е. речь идет не о количестве, а о качестве потребляемой жидкости.

Распространенным является мнение, что большое количество выпиваемой воды оказывает положительное влияние на здоровье и цвет кожного покрова. Каких-либо вразумительных доказательств этому пока представлено не было.

Плохо ли, когда слишком много?

Выпитые 8 стаканов воды в день вреда организму не принесут, хотя не всегда человек ощутит от них и пользу. Но вот потребление слишком большого ее количества может стать причиной развития гипонатриемии (недостаток в крови натрия) и перегидратации (избыток воды). Дефицит натрия может стать причиной отека легких и мозга. А избыточное количество жидкости нередко становится причиной:

  • перегрузки сердечно-сосудистой системы и почек;
  • нарушения пищеварения и солевого баланса.

Внешним сигналом, могущим свидетельствовать о задержке жидкости в организме, является возникновение отечности.

Так сколько же?

В идеале количество поступаемой в организм жидкости и выделяемой из него должно быть одинаковым. Это называется водным балансом. Для его поддержания надо прислушиваться к своему организму и удовлетворять его требования в пополнении запаса воды, как только возникло чувство жажды.

Среднестатистическому человеку достаточно в сутки 6-8 стаканов жидкости, включая не только воду, но и напитки без сахара, нежирное молоко. При этом пить воду из крана категорически не рекомендуется. Лучше обращаться к проверенным ее поставщикам. В Одессе к таковым относится компания Waterclub.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Шостка.INFO в Telegram. Интересные и оперативные новости, фото, видео. Подписывайтесь на нашу страницу!

Rodont
Rodont
Ковры
comments powered by HyperComments

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам:

Нагору