Макароны, от которых не толстеют

Похудение остается актуальным для жителей Украины, но подход к снижению веса изменился. Сегодня все меньше людей сидят на диетах, делают выбор в пользу правильного питания. Однако многие по-прежнему отказываются от мучного, допуская большую ошибку. Можно исключить белый хлеб, выпечку, пряники и печенье, а вот некоторые сорта макаронных изделий стоит оставить. При умеренном употреблении они не станут причиной набора веса, позволят надолго избавиться от чувства голода и обеспечат организм немалым количеством полезных веществ.

Какие они, «правильные» макароны

Мучное при похудении можно, только если оно изготовлено из твердых сортов пшеницы. Делайте выбор в пользу именно таких макарон! Для этого достаточно ознакомиться с информацией на этикетке и изучить состав. Позиции из твердых сортов пшеницы есть на zakaz.atbmarket.com, интернет-магазин «АТБ» реализует большое количество макаронных изделий от ведущих торговых марок, там можно найти для себя много товаров, если вы стремитесь похудеть.

Почему спагетти и пасты из муки высшего сорта не подходят для рациона тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов? Это бесполезные калории в большом количестве, после их употребления быстро возвращается чувство голода. Макароны из твердых сортов пшеницы изготовлены из «дурум» и отличаются низким гликемическим индексом, поэтому достойны быть в здоровом рационе. Они богаты на:

• магний;
• кальций;
• цинк;
• витамины группы В, Е, Н.

В составе минимум крахмала. Благодаря медленным сахарам долго ощущается сытость, ведь уровень глюкозы в норме.

Какая информация будет на этикетке, если макаронные изделия изготовлены из дурума?

1. Белки — от 10%.
2. Углеводы — около 75%.
3. Жиры — 0%.

Калорийность на 100 грамм будет варьироваться в пределах 160–180 Ккал.

Правильное сочетание

С чем кушать макароны во время снижения веса?

Первый вариант — овощи. Можно сделать соус или подать их отдельно. Учитывайте собственные вкусовые предпочтения и смело экспериментируйте. Сытное и вкусное блюдо получается с помидорами, цуккини и брокколи. Любите грибы? Отлично, они надолго утоляют голод и имеют низкую калорийность. При их регулярном употреблении улучшается состояние волос и ногтей.

Второй вариант — морепродукты. Блюдо получится изысканным и питательным, если смешать макароны с креветками, устрицами и мидиями.

Третий вариант — сыр. Получится идеальное сочетание, не поспоришь! На диете лучше делать выбор в пользу низкокалорийных сортов, среди них: пресная брынза, рикотта, тофу. Эти сыры богаты калием, кальцием, марганцем и содержат большое количество белка.

Четвертый вариант — постные сорта мяса. Такое сочетание тоже имеет право на существование. К спагетти можно подать отварную или запеченную курицу, индейку, говядину или кролика. Блюдо получится невероятно сытным и не останется в подкожной жировой клетчатке.

Полезно: если не хватает пикантности, используйте заправку из оливкового масла со свежей зеленью и раздавленным чесноком.

Шостка.INFO в Telegram. Цікаві та оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на нашу сторінку!