Чому вам потрібні кальцій і магній для міцного здоров’я

Кальцій і магній корисні для здоров’я кісток. Ці два мінерали також важливі для повсякденних важливих функцій організму, те, як ваше тіло використовує їх, означає, що мінерали повинні працювати в тандемі, щоб бути повністю ефективними.

Чому для ефективності кальцію потрібен магній

Ваш організм не покладається на магній для засвоєння кальцію. Але без нього кальцій може стати токсичним, відкладаючись у м’яких тканинах, нирках, артеріях і хрящах, а не в кістках, де він приносить найбільшу користь. Це може призвести до досить серйозних захворювань. Збалансування кальцію з потрібною кількістю магнію корисно для потенційного запобігання виникненню шкідливих проблем.

Магній корисний для підтримки балансу гормонів

Надлишок кальцію в крові стимулює ваше тіло до вивільнення гормону під назвою кальцитонін. Це також перешкоджає вашому організму виділяти паратиреоїдний гормон (ПТГ).

Кальцитонін — змушує ваші кістки поглинати більше кальцію, але обмежує надходження кальцію в м’які тканини.

ПТГ — витягує кальцій з кісток і відкладає його в м’яких тканинах.

Ваше тіло має мати можливість регулювати баланс цих гормонів, і саме для цього корисний магній. Достатня кількість магнію корисна для пригнічення паратгормону та стимуляції кальцитоніну. Це надсилає кальцій до кісток, а не до м’яких тканин, і запобігає виникненню певних захворювань кісток. Захворювання кісток часто зустрічаються у людей похилого віку, але магній корисний для підтримки здоров’я кісток.

Магній добре регулює серцебиття

Кальцій змушує м’язи скорочуватися, а магній корисний для розслаблення. Ось чому магній корисний для сну. Разом ці два мінерали регулюють серцебиття. Електричні імпульси провокують кальцій у клітинах серцевого м’яза, стимулюючи скорочувальний рух.

Добавка магний б6 хороша, оскільки вони доступні в широкому діапазоні форм. Від таблеток, капсул і таблеток до спреїв. Це не те, що стосується добавок. Існує також багато типів трансдермальних добавок, які роблять прийом магнію корисним для будь-якого віку. Трансдермальний прийом мінералів означає, що вони поглинаються шкірою, тому вам не потрібно їх ковтати.

Якщо ви вирішите приймати пероральні добавки, намагайтеся уникати карбонатів (наприклад, карбонату магнію або карбонату кальцію), оскільки вони найважче засвоюються вашим організмом. Замість цього шукайте хлорид магнію (найбільш біодоступна форма магнію) або цитрати (цитрат магнію або цитрат кальцію).

Шостка.INFO в Telegram. Цікаві та оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на нашу сторінку!

Реклама