Спочатку вижити, потім видихнути: чому після небезпеки з’являються тривога й виснаження

Під час небезпеки психіка мобілізує всі ресурси. Людина зосереджується на завданні, швидко ухвалює рішення й може майже не помічати страху, втоми чи болю.

Але коли ситуація стабілізується і з’являється можливість видихнути, накопичене напруження дає про себе знати. Про це пише 15 мобільний прикордонний загін “Сталевий кордон”.

Саме після пережитого можуть виникати тривога, дратівливість, проблеми зі сном, тремтіння, відчуття спустошення або небажання спілкуватися. Це не ознака слабкості – так нервова система поступово виходить зі стану максимальної готовності та намагається відновитися.

У цей час важливо не вимагати від себе миттєвого повернення до звичного стану. Сон, їжа, вода, спокійне дихання, посильна фізична активність і розмова з людиною, якій довіряєш, допомагають організму відчути безпеку. Не варто заглушати напруження алкоголем або повністю залишатися з цим наодинці – це може лише відтермінувати відновлення.

“Якщо тривога, безсоння чи постійна внутрішня напруга не минають, посилюються або заважають виконувати повсякденні завдання, варто звернутися до психолога. Просити про допомогу – це відповідальне рішення та спосіб зберегти власні сили”, – наголошують прикордонники.

Шостка.INFO в Telegram. Цікаві та оперативні новини, фото, відео. Підписуйтесь на нашу сторінку!